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杜仲的功效与作用有哪些?推荐3种杜仲的临床用法治疗肾虚腰痛有很好的疗效

2025-04-11 18:38310
杜仲是我国常见的一种名贵滋补中药,它有很高的药用功效,既可以当作保健食材泡茶饮用,还能入药治疗肾虚腰痛,下面给大家推荐几种杜仲的用法!


  1、治疗腰痛

  如属肾虚腰痛(腰痛而有体弱、足膝酸软、易眩晕、小便频数、脉细弱或虚数),以杜仲配续断、菟丝子、肉苁蓉等。

  如属寒湿腰痛(腰痛而有酸胀感,痛处觉冷,遇阴寒天气加剧,苔白腻,脉沉缓),常配桂枝、独活、秦艽等。

  如属外伤腰痛,可在跌打方剂内加杜仲、续断等;如属女经期腰痛,可在四物汤基础上加杜仲、续断。

  2、治肾虚胎动

  杜仲有安胎作用(可能与其镇静作用有关),常配续断、桑寄生,方如保产汤。此方疗效较好。

  3、治高血压

  但总的来说,临床降压效果不够理想,不能作为治高血压病的特效药用。单味应用,有效率不高,常须配其他有降压作用的中草药如黄芩、夏枯草、桑寄生、牛膝等,杜仲在其中所起的作用为调整机体,矫正阳虚偏向。对肝阳上亢之高血压,杜仲往往无效。

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加味透邪汤治疗麻疹的效果分析

中医辨证:阳邪入里,油脂阻胃,疹失透达。

治法:宣表清里,消食透邪。

方名:加味透邪汤。

处方:麻绒9克 柴胡9克 葛根9克 当归9克 山

楂9克 鸡内金9克 丹皮9克 淡豆豉9克升麻24克 板兰根24克 大青叶60克 紫草60克炒劳子6克 川贝6克

水煎服,每日一剂。

临床效果:

童xx,男,30岁。病初身热头痛,目赤羞明,鼻塞流涕,咳嗽不畅,声音嘶哑。曾在某处就诊,诊断为上呼吸道感染,病者也自以为是,服用银翘散无效。后来此求治,余检查口腔发现克柏氏斑,告诉病人所患为麻疹病,其人不信。适逢家来远客,相陪进餐,恣食油荤。旋即体温上升,唇红颧赤,呼吸短促,涕油痰稠。原已显露之疹,忽然隐没。高热神昏,粒米不进,脉洪数,舌质深红,苔黄燥。证系阳邪入里,油脂阻胃,疹失透达。治宜宣表清里,消食透邪。余投以"加味透邪汤"。服药2剂后隐没之疹已经透发,从胸背直透四肢,呼吸渐趋平静,但体温未减,再进2 剂后麻疹开始消退,诸症随之减轻,能起坐食粥。咽干,少津无苔。此时以养阴生津,健脾消毒为治,用方;沙参12克 细生地12克 石斛12克 知母9克 川贝9克 鸡内金9克 杏仁9克 山药24克 莲米60克 鲜贯众30克。进药6剂,病得以痊愈。

按:壮年人罹患麻疹比较少见,但往往病情较重。此例为病后恣食油荤,尤犯医家之大忌。古人以脾肺同属太阴,肺合皮毛,如果脾经受阻,肺气不得宣达于肌表,疹不外透、毒邪即蕴结内脏,最后必演成危证。此病人在以上各种不利因素交织作用之下,促使病情走向险境。余以宣表清里,透邪外出为主,药用麻绒宣肺,柴胡、葛根解肌透邪,三药同用,为透表重剂;升麻升发力强,与板兰根、大青叶、丹皮协力,肃清里热,祛除病邪:当归、川芎活血,紫草透疹,李荫、川贝泻肺养阴,使邪毒不致久客于肺。虽仅用药4剂,病势已挽回十之八九。又方重在养阴生津,山药、莲米滋养脾阴,鸡内金消食健胃,贯众肃清麻疹余毒,以巩固疗效,且亦起到一定的善后作用。

(四川王清川)

教你用苦参泡酒喝不仅有消炎镇痛的功效,还能治疗多种人体常见的疾病呢!

苦参是一种野生草本植物,它主要以地下干燥根茎入药,不仅可以用来煎汤饮用,还能泡酒服用,对人体有很好的抗菌消炎、止痛镇痛的功效,下面我们就来一起了解一下苦参的功效与用法吧!


  【苦参的功效与作用】

  1、抗菌消炎

  苦参中本身就含有一些杀菌消炎的药用成分,而白酒也具有这方面的功效,人们用白酒浸泡苦参得到的药酒服用后能抑制身体内多种病菌的活性,可防止人体细胞因病菌感染而出现炎症。

  2、镇痛止痛

  苦参泡酒还具有特别好的止痛作用,平时人们出现关节疼痛或因跌打损伤,引发淤血肿痛时,及时用苦参泡出的酒,涂抹患处进行适度按摩,就能让疼痛症状好转。另外人们在出现其他疼痛性疾病时,及时服用苦参泡出的酒也会有明显的止痛效果出现。


  【苦参的药用方法】

  1.苦参泡酒:苦参25克,白酒250克,泡一周,每日饮25克,治疗疥疮。

  2.煎煮泡浴法。将苦参50克放入到水中煎煮30分钟,待水温降至适宜温度时浸浴全身。

  3.苦参熏洗浴。将苦参液趁热熏洗患处,并用毛巾蘸水热敷。每日一次,每次30分钟。

  4.苦参浴足。每日一次,每次30分钟。

  5.苦参坐浴。治疗妇科带下瘙痒、湿热泻痢、黄疸尿赤和各种便血疾病,每日2次,每次30分钟。


  【苦参的药用禁忌】

  我们都知道是药三分毒的道理,所以作为药材苦参也有自己的食用禁忌,一起看看苦参的使用注意事项是什么吧。

  1、脾胃虚寒和肠胃虚弱的患者禁用苦参。

  2、药理试验发现苦参和藜芦同时食用会发生药理反应,所以苦参不能和藜芦同时用。

  3、长时间食用苦参对肾脏有损,所以肾虚、肝脏不好的人建议少用苦参。

  4、苦参是有轻微毒性的药材,因此使用苦参要在医生的建议下,用量过多的话很容易出现中毒反应。

灯笼草可以吃吗?了解灯笼草的这几种药用方法可治疗多种疾病!

灯笼草是一种野生草本植物,它的茎叶和果实都能入药,而且有很高的药用价值,对身体的多种疾病都有很好的治疗作用,下面我就来一起了解一下灯笼草的用法吧!


  【灯笼草的功效与作用】

  1、补充营养

  为人体补充营养,增强人类身体素质是灯笼草最重要的功效,因为这种植物的果实在成熟后可供人类食用,能为人体补充丰富果酸,多糖和多种维生素与矿物质,能提高身体多器官功能,并能维持人体正常代谢,坚持食用能让人体健康水平明显提高。

  2、淡斑美白

  灯笼草还具有一定的美容功效,因为它的果实中含有丰富维生素,c和多种活性成分,还含有一些碳水化合物人们在食用它以后,能加快身体内多种有害物质代谢,并能防止他们对人类皮肤细胞产生破坏。

  另外它含有的维生素c在被人体吸收后,能阻止人体内黑色素生成,也能防止色素在皮肤表面堆积,它既能阻止色斑生成也能让皮肤表面的色斑慢慢淡化能起到特别明显的美白作用。


  【灯笼草的药用价值】

  1.治热咳咽痛

  灯笼草有治热咳咽痛的作用,当出现咳嗽咳痰不爽、痰黄、稠黏、咳声音哑、口干口渴、咽喉部干燥疼痛等热咳咽痛的症状。可以用灯笼草晒干研为细末,然后用开水送服,每次5克。

  2.治睾丸炎

  灯笼草有治睾丸炎的作用,当出现高热、畏寒、睾丸疼痛肿胀而且有放射痛,用手轻压睾丸有痛疼等睾丸炎的症状。可以用15克灯笼草加适量水煎服。

  3.治感冒咳嗽

  灯笼草有治感冒咳嗽的作用,可以用12克灯笼草,水煎服。

  4.治气管炎

  灯笼草有治气管炎的作用,当出现咳嗽和咯痰伴畏寒、发热及四肢酸痛的症状。可以用15克灯笼草加水煎服。


  【灯笼草的副作用】

  灯笼草的食用功效与药用功效都极为出色,不过它也有一定的副作用,因为它入药后对女性子宫有明显刺激作用,可加快子宫收缩,那些已经怀孕的女性在服用她以后容易引发流产,而且会对腹中胎儿发育造成不良影响,所以那些已经怀孕的女性最好不要服用灯笼草。

  因为灯笼草是一种味苦性寒的保健食材,人们在用它泡水喝以后会吸收一些寒性成分,那些脾胃虚寒的人在用它泡水喝以后容易让脾胃虚寒症状加重,会引发消化不良和腹痛腹泻,会对人体健康造成不良影响。

  生活中那些患有低血压的人也不能用灯笼草泡水喝,因为灯笼草中还有多种天然的降压成分,人们在用它泡水喝以后会让血压进一步下降,那些本身就低血压的人群在用它泡水喝以后会让低血压症状加重,容易让他们因血压过低而出现不良反应,会严重危害身体健康。

桑白皮的功效与作用|用桑白皮搭配这几种中药清热利水效果明显!

桑白皮是医学上常见的一味利水药,它有很高的药用价值,主要以干燥根皮入药,有清热消肿、润肺止咳的功效,下面我们就来一起了解一下桑白皮的功效与作用吧!


  【桑白皮的功效与作用】

  1、清肺止咳

  桑白皮是一种性质微寒的中药材,而且能入肺经,它能提高人类肺部呼吸功能,并能缓解人类的肺热肺燥,对人类因肺热肺燥导致了咳嗽气喘,有明显治疗作用,在治疗的时候可以把它与地骨皮搭配在一起煎水喝,也可以把它与麻黄和杏仁等中药材搭配在一起煎煮后服用,这样都能让人类咳嗽痰多的症状减轻。

  2、利水消肿

  桑白皮能加快人体内多余水分代谢,而且能通调水道,它的利水功效特别出色,人们在出现身体水肿和面目水肿,以及身体胀满喘急和小便不利,等不良症状时都能用它来治疗,治疗时可以把它单独煎煮后服用,也可以把它与其他能利水的中药材搭配在一起服用。


  【桑白皮的食用方法】

  1、桑白皮茯苓猪骨汤

  原料:桑白皮10克、茯苓20克、猪骨300克蜜枣2颗。

  做法:桑白皮、茯苓洗净后浸泡20分钟,蜜枣去核,猪骨洗净斩件,放沸水中焯出泡沫捞起3、砂煲里放6碗水,煮沸后以上所有材料全部放进砂煲,大火煲沸后转小火煲2个小时即可,喝时落盐调味。

  2、桑白皮芦根饮

  材料:桑白皮20克,芦根10克。

  做法:将桑白皮的一层表皮轻轻刮去,同芦根共入沙锅,加水煎熬10分钟,加盖闷一会儿,代茶饮用,为1日量。现代研究证明,桑白皮有利水和降压作用,可调节新陈代谢,调治肥胖症。


  【桑白皮的配伍应用】

  1、配地骨皮

  桑白皮清热而不伤气,行水而不伤阴,有清热平喘、止嗽祛痰之用;地骨皮善走血分,具泻肺中伏火、清肾中虚热、滋阴退蒸之功。二药合用,一走气,一走血,气血双清,使肺火泻、逆气降、肾阴补、虚火退,用于肺热阴虚喘嗽甚效。

  2、配桑叶

  桑白皮甘寒性降,泻肺引水,平喘止咳;桑叶轻清疏散,疏风清热,宣肺止咳。二药伍用,一宣一降,宣降得宜,治风热蕴肺、咳嗽上气效果佳。

  3、配黄芩

  桑白皮味甘气寒性降泄,寒可泄热,甘寒生津,性降泻肺实,故可泻肺热,降肺气,润肺体,消痰喘;黄芩味苦气寒,偏走上焦,苦可燥湿,寒可泄热,故可泻肝火,清痰热。二药合用,泄热力甚,又可以桑白皮之甘寒抵消黄芩之苦爆,故可泻肺热而不伤阴,用于肺热喘嗽甚效。

什么是血满草?了解血满草的这几种搭配用法对人体有很好的消肿作用!

血满草又名大血草,是一种民间常用的活血中药,用法一般为内服或者是外敷,搭配其他中药调服治病疗效更佳,下面来一起了解一下血满草的功效与作用!


  【什么是血满草?】

  血满草为忍科科植物血满草的口全草或根皮。血满草 多年生高大草本或半灌木。根和根茎红色,折断后有红色浆汁。

  茎草质,具明显的棱条。奇数羽状复叶对生;具叶片状或条形的托叶;小叶3-5对,长椭圆形、长卵形或披针形;

  先端渐尖或苌渐尖,基部不对称,平钝或阔楔形,边缘有锯齿,两面均疏被粗毛,脉上毛较密;

  顶端一对小叶基部常沿柄相连,有时也与顶生小叶片相连;小叶的托叶退化成瓶状突起的腺体。


  【血满草的功效与作用】

  1.治疗风湿疼痛

  血满草对于风湿疼痛症状具有良好的治疗功效,对于关节患处可以直接选择用水煎服,之后外敷患者即可达到止痛的效果;

  2.治疗小儿麻痹

  该病的治疗还需要配合其他的针灸的方法,才可以发挥出更加好的效果,在用药的过程中,还可以适当的利用药酒的功效,这样可以产生比较好的治疗效果。

  3.治疗水肿

  血满草可以和其他的清热的,性质比较温和的食材一同烹调,比如豆腐,也可以起到消除水肿的作用。


  【血满草的用法】

  1.治急、慢性肾炎:血满草五钱,酒瓶花根一两,山皮条、石椒草各四钱。水煎服。

  2.治风湿疼痛,风疹:血满草适量。煎水外洗患处。

  3.治小儿麻痹,跌打损伤:先用梅花针刺患处,再用鲜血满草茎叶适量舂细,酒炒外包。

  4.治骨折:鲜血满草全草适量,捣烂,加酒或开水调敷。

  5.治水肿:血满草嫩叶、根皮三至五钱,同豆腐煮服。

  6.治大肠下血,脱肛:血满草、黑锁梅根、芒种花根,煮猪肉吃。

治疗神经性皮炎有什么偏方

  

  神经性皮炎怎么进行治疗呢?治疗神经性皮炎有什么妙方呢?以下就是专家的详细分析,希望对大家有所帮助。

  

  神经性皮炎与中医的“牛皮癣”、“摄领疮”等相类似。






因风湿蕴肤,经气不畅所致。

好发于颈部、四肢、腰骶,以对称性皮肤粗糙肥厚,剧烈瘙痒为主要表现的皮肤性疾病。

  

  中医认为情志内伤,风邪侵扰是神经性皮炎的诱发因素;营卫不和,经脉失疏是神经性皮炎的病机特点。衣物磨擦,反复搔抓,不利于营血和调与经脉疏利,则会加重神经性皮炎病损粗糙增厚。


  

  中医治神经性皮炎内服方一则,参考如下:

  

  珍珠母(先煎)、灵磁石(先煎)、茯神、酸枣仁、地龙、生地、白蒺藜、黄连、远志、蝉蜕、防风。

  

  中医提醒:上药水煎服,每日1剂。一般服药5剂后,瘙痒减轻;再服5剂,皮疹开始消退,具体剂量及疗程需在中医师的指导下进行制定,不可盲目自行治疗。

地丁草是北方常见的天然解毒药,若被蛇虫咬伤可外敷解毒!

地丁草属于北方农村比较常见的一种解毒野草,它的生命力很强,因此对生长环境要求较低,但它的食用功效与药用功效都很出色,有很好的清热解毒作用!


  【地丁草的功效】

  1.消肿解毒

  地丁草对溶血性蛇毒有很好的分解和抑制作用,平时人们被毒蛇咬伤以后,如果伤处出现红肿疼痛,可以及时用地丁草进行治疗。

  治疗的时候需要取新鲜地丁草和少量的雄黄放在一起研成泥状然后直接外敷患处就可以。

  2、抗病毒

  地丁草中含有多种天然的药用成分,它的抗病毒能力特别强,能抑制人体内多种病毒的活性,对人类病毒性皮肤病以及病毒性痢疾都有很好的预防与缓解作用。

  另外地丁草还能消灭人体内的金黄色葡萄球菌以及肺炎球菌,它对人类的呼吸道感染也有很好的预防作用。


  【地丁草的种植】

  地丁草分布于甘肃、内蒙古、江苏、陕西、山西、山东、河北、辽宁、吉林、黑龙江、四川等地。

  地丁草用种子繁殖,每亩约需种子3~4公斤。通常与禾本科植物套种。小暑与大暑节待玉米等禾本科植物封垄后,在行间浅锄地面。

  将种子均匀撒入行间,用大锄推一遍,将种子埋严,浇水,要保持畦面湿润,30天左右出苗。

  因地丁草为喜阴植物,故出苗后要勤浇水,加强管理。大秋作物成熟收获时,注意不要埋住地丁苗。上冻前要浇冻水,覆圈肥。

  翌春化冻后,将粪块砸碎,整平。清明至谷雨节新生叶尚未布满地面时,每亩追施尿素10~15公斤,追后要浇水。立夏后停止浇水,以防茎、叶腐烂,降低产量。


  【注意事项】

  体质虚寒者不要服用地丁草。

  泡水喝一般选用晒干的地丁草,可以起到清热解毒的功效,在泡水喝时可适量加入一点冰糖去除苦味,但是医生建议地丁还是煎水服用药效会更好。

  人们在使用地丁草的时候有很多注意事项需要了解,比如药物用量大,可能会给人们的身体带来一些负担。

  所以人们应该在医生的指导下严格用药,如果需要更改药物剂量,应该寻求医生建议。在用药期间尽量不要吃一些温补性的食物,否则两种药效相冲会影响药物的作用。

春季手脚冰凉是什么原因?学会这几个小妙招能快速调理!

春季气温回升,很多女性朋友们会出现手脚冰凉的情况,如果不能及时调理的话,会对人体造成很大的危害,下面给大家推荐几个调理手脚冰凉的小妙招!


  【手脚冰凉的原因】

  1.循环障碍

  心脏衰弱,贫血,人体血管收缩,血液回流能力就会减弱,使手脚,尤其是指尖的血液循环不畅,常被称为“外周循环不良”。

  2.阳气不足

  受天气寒冷或身体寒冷等因素影响,肝脉偏寒,肝脏造血功能受到影响,导致肾阳虚,四肢冰冷,手脚发红或发白,甚至疼痛。

  3.月经和生育引起的激素变化

  手脚冰凉的人群中,女性占绝大多数。这是因为激素变化影响神经系统,导致皮下血管收缩,血流量减少,从而引起寒证。


  【手脚冰凉的调理】

  1、注意保暖

  冬天天气寒冷,一定要注意保暖,各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等,在天冷的时候都要穿戴齐全。不过也不要穿太紧的衣服,否则会影响到血液循环。晚上睡觉前可以泡泡脚,然后穿上保暖的毛袜,帮助双脚防寒,还有利于睡眠。

  2、每天泡脚

  在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

  3、喝姜糖茶

  气滞血淤的女性,服用姜糖茶能有助于养血散寒:生姜洗净切丝,与红糖同煮,趁热饮用。

你知道有利于脑的中药吗?

  不论是中风、昏迷、癫痫、震颤麻痹等疾病,还是人的睡眠、记忆力及智力都与脑密切相关。由于脑有血脑屏障机制,故有相当数量药物难以到达脑部发挥治疗作用,所以与脑有关的神经系统疾病治疗药物一般较少。


  经统计,能通过血脑屏障的中药有216种,占常用千余种中药的20%左右。有益于脑的中药有以下几类

  增加脑血流量

  脑供血不足可导致眩晕、目花、乏力、腿软等种种不适,严重者常导致缺血性脑梗,丹参、黄芪等注射液已成为抢救这类急症患者的常规用药。有11种中药有助于增加脑部血流量,如丹参是众所周知的活血药,对脑缺血有改善功能。加上丹参可抑制凝血,降低血黏度、血脂,延缓动脉粥状硬化形成,防止血栓形成,改善微循环,所以丹参片及丹参注射液多年来都是心脑血管疾病首选药物。三七是云南白药的主要成分,为我国特产,其含三七总皂苷能明显改善脑缺血,特别对神经细胞有保护作用。另外,如川芎、葛根、红花、银杏叶等,也被广泛应用于临床。尚未广泛应用但能增加脑血流量的有潼蒺藜、防己、海风藤、毛冬青、救必应,绞股蓝、刻叶茴芹等。

  兴奋与抑制

  兴奋大脑各中枢的有20种中药,如麻黄、白芷、苍耳草、龙胆草、木防己、马钱子、香加皮等。抑制大脑兴奋的中药达73种之多,可改善由于大脑过度兴奋而引发的惊厥、癫痫、抽搐、疼痛及失眠等症状。如天麻经研究确有镇痛、镇静、抑制脑部癫痫样放电的作用,且和戊巴比妥有协同作用。有毒的全蝎,其毒汁可抗癫痫、抗惊厥,对内脏痛、皮肤灼痛和三叉神经诱发皮层电位有较强的抑制作用。此外临床常用的有羚羊角、石决明、石菖蒲、南星、羌活、柴胡、黄芩、水牛角、牛黄、熊胆、厚朴、党参、仙茅、当归等。

  既能兴奋又能抑制大脑,或先兴奋后抑制,或先抑制后兴奋等具有双相调节作用的中药有黄连、麝香、秦艽、桂皮、刺五加、红景天、洋金花、天仙子、桑黄等9种。如黄连含小檗碱,小剂量可兴奋大脑皮层,大剂量则抑制。

  助眠

  具有安眠作用的中药有48种。传统安神中药有磁石、龙骨、龙齿、琥珀、朱砂、酸枣仁、远志、合欢花等。郁金对各期睡眠的延长作用明显优于传统安神中成药——朱砂安神丸,提示所含郁金二酮具有明显中枢神经抑制效应。补气药党参可增强异戊巴比妥钠催眠作用及乙醚麻醉作用。

  有助于睡眠的中药另有防风、薄荷、蝉蜕、柴胡、生地、败酱草、细辛、香附、丹参、半夏、百部、天麻、石菖蒲、冬虫夏草、肉豆蔻等。食物中生姜、山楂、百合、金针菜、绞股蓝等均有良好助眠作用。

  增强记忆力

  记忆力减退不仅仅是中老年人普遍抱怨的,中、小学生功课成绩不佳,似乎亦要与记不住挂钩。经统计共有20种中药有增强记忆力的功效。测定中药改善记忆力的实验,对小鼠造成学习和记忆障碍进行对比研究。银杏叶提取物能明显延长记忆受损小鼠的停留潜伏期人参子中的人参果皂苷可明显提高小鼠的学习和记忆能力天麻可明显改善老龄鼠学习记忆功能芹菜提取液对中老年及青年豚鼠的学习记忆有明显的促进作用……笔者常用石菖蒲、益智仁于记忆力减退者,确有所获益。还有三七、川芎、草苁蓉、吴萸、白芍、知母、西洋参、党参、益智仁、广东金钱草、山刺莓果等均有此作用。

  保护脑组织

  人参中人参皂苷能明显增加脑内蛋白质量,促进蛋白质、核糖核酸和脱氧核糖核酸的合成。淫羊藿中黄酮苷对简箭毒处理的大鼠,在停止人工呼吸、缺血缺氧条件下,均能使脑电图消失的时间延缓,对脑细胞有保护作用。酸枣仁总皂苷能使脑神经细胞损害减轻。首乌能改善中枢神经系统功能。鸦胆子乳剂可对抗颅内压升高。

  日常缓解脑疲劳的几个方法

  1、按摩脑部

  放松身体,把眼睛闭起来。用右手中指轻轻点揉眉心,时间是3分钟。2.全身放松,闭眼静心。用双手中指同时轻轻点揉太阳穴3分钟。3.全身放松,闭眼静心。用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次。如产生大量唾液,可分3口慢慢将唾液咽下,以滋润五脏六腑。4.全身放松,闭眼静心。用双手食指轻轻按摩后脑玉枕部位,时间是3分钟。

  2、轻轻拍打头部

  在出现脑疲劳时,轻微的拍打对自己的脑部有好处。一旦出现脑疲劳,应立即放松身心,可用双手五指轻轻地拍打头部。但需要注意的是拍打力量一定要小,最好以无声为度。要用五指指腹而非掌心轻轻拍打,拍打时间是3分钟左右,不宜过长。平日可以多梳头,放松头部。

  3、深呼吸

  脑疲劳的时候精神状态也不行了,不妨来一个深呼吸。用鼻轻轻地吸一口气,然后用口慢慢地呼一口气,臆想自己吐出全身心所有秽浊之物。以上为1次,可反复吐纳36次。也可以在感觉脑部疲劳时,就做几次深呼吸,每次大约3~5分钟。