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饮酒必备：推荐6种中草药解酒有奇效！

2025-04-14 10:08277

对于我们很多人来说，平常的家庭聚餐、朋友聚会等都离不开酒，无酒不欢，但是常喝酒不仅伤身，还伤“心”，那么我们该怎样降低饮酒的伤害呢? 中医认为，爱喝酒的人不妨常备点解酒中药。

　　1.肉豆蔻

　　肉豆蔻有温中行气，固肠止泻，消食之功。《日华子本草》载其“调中，下气，止泻痢，开胃，消食。皮外络，下气，解酒毒，治霍乱。”《得配本草》亦认为其“消宿食，解酒毒。”

　　2.桑葚

　　别名桑果、桑枣、桑葚子等，始载于《新修本草》。其性寒味甘，入心、肝、肾经，具有滋阴补血、润肠通便以及解酒的作用.《本草纲目》谓其捣洲饮，能解酒中毒.本品可治眩晕、失眠、消渴、便秘，及风湿关节炎.解酒可取鲜品100克，捣汁或煎服，若烦渴甚，可与麦冬、玉竹、天花粉等配合。

　　3.丁香

　　别名公丁香，始载于《药性本草》。温味辛，入脾、胃、肾经，肯有温中降逆、温肾助阳之功效.常用于胃寒所致呕吐、呃逆及肾虚阳疾等证。《大明本草》有“治冷气、杀酒毒” 记载.治饮酒所致呕吐、身寒等证，可单用，或与人参、生姜、法夏、柿蒂配用.预防酒精毒，可用本品3克一5克，泡茶饮。

　　4.草果

　　草果具燥湿散寒、除痰截疟之功，因气芳香，有辟浊之性，《本草》引李杲云：“温脾胃，止呕吐，治脾寒湿、寒痰，消宿食，解酒毒、果积，兼辟瘴解瘟。”

　　5.枳子

　　枳（木具）子能治酒醉，烦热，口渴，呕吐，二便不利等。《滇南本草》明确提出其“治一切左瘫右痪，风湿麻木，能解酒毒。”《世医得效方》拟枳木具子丸治“饮酒多发积”。此外，枳木具子也能解酒。

　　6.葛根花

　　葛根花善解酒毒，醒脾和胃，解渴，主治饮酒过度，头痛头昏，烦渴呕吐，胸膈饱胀等。《脾胃论》有葛花解酲（酲：醉后神志不清）汤，《滇南本草》有葛花清热丸等，均疗醉酒。此外，葛根、葛谷（葛的种子）也有醒酒作用。

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加味石膏三黄汤治疗感冒临床效果分析

中医辨证：外感温热，内伤房事，表里邪袭。

治法：解表清里，泄火解毒。

方名：加味石膏三黄汤。

处方：生石膏15克黄芩6克黄连6克黄柏6克临床效果：

麻黄6克葛根15克山栀10克

水煎服，每日一剂。

宁xx，男，30岁，工人。患者于1977年元月13日从远

-2-

方探亲而来，归回家中，沿路长途乘坐共公汽车，身感疲倦，当晚即行房事。次日便感腰痛，身沉酸累，头痛，畏寒发热。在卫生所打针四天不效，又到县医院诊治两天，症状未减。前来求治，症见体温39.4℃，脉搏86次／分，血压110/70mmHg,面红，口苦，唇干，无汗，诉其头痛难受，如箍似裂，心烦神躁，夜不得眠，不能食，脉弦浮，舌红苔黄。当时按普通感冒，用以"柴葛解肌汤"等方剂治疗，症状毫无减轻。再详问病史，改以温热夹色病治之，投以"加味石膏三黄汤",服药一剂，症去大半，又进两剂，诸症全除，体健，饮食、睡眠如常。

徐xx，男，34岁，工人。于1978年10月25日来诊。患者于一周前在工地劳动被雨淋湿，回家后又用冷水冲洗，休息间即行房事。当晚亦感身沉体酸，全身疼痛，至夜畏寒发热，口苦口干，曾呕吐四次，面赤，目红，不得汗出。卫生所曾用一般感冒药及抗菌素治疗，效果不显，体温曾升高至39.2℃，前来求治。舌淡苔薄带黄，脉弦浮。余按温热夹色病治之，服用"加味三黄石膏汤"一剂，体温即降至正常，头痛大减，全身舒适，如卸重袱，已能进食和安睡，再进2剂，诸症皆除，康复如常。

按：显然，此二例病者为受凉体乏后所患之重感冒。西医当以普通感冒治之不能收效，余诊后，结合中医之辨证论治，考虑虽然均为感冒，但二者均与受冷体乏后即行房事有关，故当以温热夹色病而治，果收良效。一剂病减，三剂病除。

所用之方"加味石膏三黄汤"乃百色地医老中医卢炎光传授，方源自《通俗伤寒论》。余试用此方，共治疗四例温热夹色病者，均收到良好效果。

（广西覃复佳）

治疗阑尾炎妙方　

　　阑尾炎有哪些中医疗法呢？治疗有什么妙方呢？以下就是专家的详细分析，希望对大家有所帮助。

　　阑尾炎怎么治疗阑尾炎有哪些治疗方法阑尾炎有什么治疗偏方呢

　　阑尾炎是最常见的外科急腹症，属中医“肠痈”范畴，中医认为阑尾炎由于饮食不节，或劳倦过度，或暴急奔走，跌扑损伤，或暴怒忧思，或寒温不适，或肠道寄生虫等因素，导致气滞血瘀，胃肠功能受损，传化不利，运化失职，糟粕积滞，生湿生热，败血浊气壅血而成肠痈。

　　我国医学早在《内经》中就有肠痈的记载，我国历代的医家对其发病、诊断和治疗等，都积累了丰富的经验。治阑尾炎中药药方参考如下：

　　阑尾炎的中医治疗妙方一：菊花酱草方

　　鲜野菊花，败酱草，紫花地丁。任选其中1种，水煎（剂量由中医师制定）；分3--4次服，每日—剂。

　　阑尾炎的中医治疗妙方二：地榆槐花莲方

　　地榆、槐花、半枝莲、甘草、鲜生地、连根葱。水煎（剂量由中医师制定），分三次服，每日一剂。

　　阑尾炎的中医治疗妙方三：甜瓜子方

　　甜瓜子（剂量由中医师制定），白糖适量。将其捣烂研细，用开水冲服。

　　阑尾炎的中医治疗妙方四：绿豆马齿苋方

　　新鲜马齿苋，绿豆。煎汤，分2--3次服下。

　　中医提醒：以上药物的使用仅供中医师参考，具体使用方法及剂量须由中医师结合患者病情制定，不可盲目自行治疗。

23治疗咯血的妙方

　　咯血有什么治疗妙方呢？治疗咯血有什么妙方呢？以下就是专家的详细分析，希望对大家有所帮助。

　　喉部以下呼吸道任何部位的出血经喉部口腔而咯出者称为咯血，支气管扩张、肺结核是临床常见的咯血病因，儿童和青壮年多见。

　　支气管扩张咯血中医病因有内因和外因两方面，外因为感受六淫之邪，侵袭肺系，肺失宣肃，肺络受损；内因则由脏腑功能失调，内邪于肺，肃降无权，损伤肺络所致。

　　肺结核咯血中医认为先天禀赋不强，后天嗜欲无节，酒色过度、忧思劳倦、久病体衰时，正气亏耗，为内因，外受“痨虫”所染，邪乘虚而入，而致发病。

　　中医提醒：对于支气管扩张、肺结核等引起的少量咯血，可在中医师的指导下参考以下方法进行治疗，不可自行使用，具体如下：

　　方药：生大黄（后下），黄芩。

　　用法：上药水煎（使用剂量由中医师制定），待凉后分2次服。

　　主治：支气管扩张、肺结核等引起的咯血。血止后即停药。

学会中药的6种配伍关系，你也是半个中医！

我们都知道，中药方剂实则是药物按一定法度加以组合，并确定一定的分量比例，制成适当剂型，即为方剂，方剂是中药配伍应用的较高形式，而像我们日常的中医调养中，每种中药也有自己的好搭档。

　　配伍一：护肝排毒——枸杞+败酱草

　　肝脏是人体的造血和解毒器官，在五脏中的作用尤为重要，而中医还有“五脏先补肝”的说法。败酱草的主要作用是清热解毒，可帮肝脏减轻负担，而枸杞可滋补肝肾、益精明目，两者搭配是一种廉价而有效的护肝药物。

　　配伍二：清热祛湿——百合+薏米

　　南方气候湿热，尤其是夏季，最易患上暑湿感冒，而最适合的祛湿清热食疗方就是百合薏米粥了。百合可退湿热，还能润肺止咳，而薏米则更为常用，其健脾渗湿、除痹止泻功效显著，从一首民谣中就可见一斑：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳。”

　　配伍三：行气活血——三七+天麻

　　天麻粉治头风痛、及降血压、除痰，止痛、祛风湿，行气活血等，三七粉具有止血、活血化瘀、消肿定痛、滋补强壮、抗疲劳、耐缺氧、抗衰老、降血脂、降血糖、提高机体免疫功能等作用。三七和三七花是治疗三高的极品只是知道的人比较少，但用过的人都说好，效果比较明显。

　　提示：用天麻粉早晚3克对治疗中老年人失眠效果神奇。

　　配伍四：活血化瘀——三七+红花

　　血瘀会引发多种疾病，可以试试三七和红花。三七既可止血，又可活血，有“止血不留瘀”之说;而红花也具有活血通经、散瘀止痛之功效，两者合用，疗效更为显著。

　　配伍五：补肾生津——枸杞+桑葚

　　早在2000多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品，中医认为，桑葚有补肝益肾的功效，夏天饮用桑葚汁，不仅可补充体力，还可提高性生活质量。枸杞补肾生精的效果更为明显，它甚至被称为植物界的“伟哥”，两者同食，可专门治疗男性滑精、阴虚及中年疲劳。

　　配伍六：疏风明目——决明子+菊花

　　决明子在中医眼科常用作明目。此外，决明子的降血压、降血脂、利尿通便作用也是十分显著，因此对于这些疾病常引起的头晕、头痛也有非常好的辅助治疗效果。而菊花长于疏风明目，有很好的清热消暑功效，适合在夏天使用。乔志强表示，两者搭配对头面部疾患、高血压引起的眩晕均有显著疗效，搭配成茶饮，非常适合夏天中老年人日常调理饮用。

教你用苦参泡酒喝不仅有消炎镇痛的功效,还能治疗多种人体常见的疾病呢!

苦参是一种野生草本植物，它主要以地下干燥根茎入药，不仅可以用来煎汤饮用，还能泡酒服用，对人体有很好的抗菌消炎、止痛镇痛的功效，下面我们就来一起了解一下苦参的功效与用法吧!

　　【苦参的功效与作用】

　　1、抗菌消炎

　　苦参中本身就含有一些杀菌消炎的药用成分，而白酒也具有这方面的功效，人们用白酒浸泡苦参得到的药酒服用后能抑制身体内多种病菌的活性，可防止人体细胞因病菌感染而出现炎症。

　　2、镇痛止痛

　　苦参泡酒还具有特别好的止痛作用，平时人们出现关节疼痛或因跌打损伤，引发淤血肿痛时，及时用苦参泡出的酒，涂抹患处进行适度按摩，就能让疼痛症状好转。另外人们在出现其他疼痛性疾病时，及时服用苦参泡出的酒也会有明显的止痛效果出现。

　　【苦参的药用方法】

　　1.苦参泡酒：苦参25克，白酒250克，泡一周，每日饮25克，治疗疥疮。

　　2.煎煮泡浴法。将苦参50克放入到水中煎煮30分钟，待水温降至适宜温度时浸浴全身。

　　3.苦参熏洗浴。将苦参液趁热熏洗患处，并用毛巾蘸水热敷。每日一次，每次30分钟。

　　4.苦参浴足。每日一次，每次30分钟。

　　5.苦参坐浴。治疗妇科带下瘙痒、湿热泻痢、黄疸尿赤和各种便血疾病，每日2次，每次30分钟。

　　【苦参的药用禁忌】

　　我们都知道是药三分毒的道理，所以作为药材苦参也有自己的食用禁忌，一起看看苦参的使用注意事项是什么吧。

　　1、脾胃虚寒和肠胃虚弱的患者禁用苦参。

　　2、药理试验发现苦参和藜芦同时食用会发生药理反应，所以苦参不能和藜芦同时用。

　　3、长时间食用苦参对肾脏有损，所以肾虚、肝脏不好的人建议少用苦参。

　　4、苦参是有轻微毒性的药材，因此使用苦参要在医生的建议下，用量过多的话很容易出现中毒反应。

灯笼草可以吃吗?了解灯笼草的这几种药用方法可治疗多种疾病!

灯笼草是一种野生草本植物，它的茎叶和果实都能入药，而且有很高的药用价值，对身体的多种疾病都有很好的治疗作用，下面我就来一起了解一下灯笼草的用法吧!

　　【灯笼草的功效与作用】

　　1、补充营养

　　为人体补充营养，增强人类身体素质是灯笼草最重要的功效，因为这种植物的果实在成熟后可供人类食用，能为人体补充丰富果酸，多糖和多种维生素与矿物质，能提高身体多器官功能，并能维持人体正常代谢，坚持食用能让人体健康水平明显提高。

　　2、淡斑美白

　　灯笼草还具有一定的美容功效，因为它的果实中含有丰富维生素，c和多种活性成分，还含有一些碳水化合物人们在食用它以后，能加快身体内多种有害物质代谢，并能防止他们对人类皮肤细胞产生破坏。

　　另外它含有的维生素c在被人体吸收后，能阻止人体内黑色素生成，也能防止色素在皮肤表面堆积，它既能阻止色斑生成也能让皮肤表面的色斑慢慢淡化能起到特别明显的美白作用。

　　【灯笼草的药用价值】

　　1.治热咳咽痛

　　灯笼草有治热咳咽痛的作用，当出现咳嗽咳痰不爽、痰黄、稠黏、咳声音哑、口干口渴、咽喉部干燥疼痛等热咳咽痛的症状。可以用灯笼草晒干研为细末，然后用开水送服，每次5克。

　　2.治睾丸炎

　　灯笼草有治睾丸炎的作用，当出现高热、畏寒、睾丸疼痛肿胀而且有放射痛，用手轻压睾丸有痛疼等睾丸炎的症状。可以用15克灯笼草加适量水煎服。

　　3.治感冒咳嗽

　　灯笼草有治感冒咳嗽的作用，可以用12克灯笼草，水煎服。

　　4.治气管炎

　　灯笼草有治气管炎的作用，当出现咳嗽和咯痰伴畏寒、发热及四肢酸痛的症状。可以用15克灯笼草加水煎服。

　　【灯笼草的副作用】

　　灯笼草的食用功效与药用功效都极为出色，不过它也有一定的副作用，因为它入药后对女性子宫有明显刺激作用，可加快子宫收缩，那些已经怀孕的女性在服用她以后容易引发流产，而且会对腹中胎儿发育造成不良影响，所以那些已经怀孕的女性最好不要服用灯笼草。

　　因为灯笼草是一种味苦性寒的保健食材，人们在用它泡水喝以后会吸收一些寒性成分，那些脾胃虚寒的人在用它泡水喝以后容易让脾胃虚寒症状加重，会引发消化不良和腹痛腹泻，会对人体健康造成不良影响。

　　生活中那些患有低血压的人也不能用灯笼草泡水喝，因为灯笼草中还有多种天然的降压成分，人们在用它泡水喝以后会让血压进一步下降，那些本身就低血压的人群在用它泡水喝以后会让低血压症状加重，容易让他们因血压过低而出现不良反应，会严重危害身体健康。

吃什么能延缓衰老

　　许多人在日常生活中都会想办法延缓衰老，而最好的方式就是通过饮食的方法，那么传统的中医药膳中哪些能帮助我们达到目的呢？

　　吃什么能延缓衰老哪些食物吃了能延缓衰老延缓衰老的药膳有哪些

　　现在无论男女都希望自己能保持青春活力，但是大家又不像过多的依赖保养品，那么有没有其他比较好的方法呢？下面为大家介绍男女皆宜的延缓衰老药膳推荐，供大家了解。

　　延缓衰老的药膳推荐

　　二冬参地炖猪脊髓

　　原料：天冬15克，麦冬15克，熟地25克，生地25克，人参10克，猪脊髓200克。

　　做法：将麦冬、天冬、熟地、生地、人参洗净，麦冬、人参切薄片，把全部用料放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味即可，饮汤吃猪脊髓、人参。每天1料。

　　功效：滋阴补髓，颐养容颜。用于气血不足、容颜无华，或阴虚内热之潮热心烦、肾阴亏虚面有暗斑者。

　　黄芪鳝鱼汤背景

　　原料：黄芪30克，鳝鱼300克，生姜1片（切丝），红枣5枚（去核），大蒜2条。

　　做法：黄芪、红枣洗净，大蒜洗净切段，鳝鱼杀后去肠杂、洗净、斩件。起油锅放入鳝鱼、姜、盐、炒至鳝鱼半熟，将全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲1小时，调味即可。饮汤吃鳝鱼肉。

　　功效：补气养血、健美容颜。用于气血不足之面色萎黄、消瘦疲乏等。

　　黄精生地鸡蛋汤

　　原料：黄精50克，生地50克，鸡蛋3个，冰糖20克。

　　做法：黄精、生地洗净，切片；鸡蛋煮熟，去壳。同放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，放入冰糖，文火煲半小时，饮汤吃蛋。每天1料。

　　功效：滋润养颜。用于颜面枯槁无华、毛发干枯脱落、面皱肤糙等。

　　延缓衰老的中药推荐

　　蜂王浆

　　蜂王浆是蜂制品中的珍品，含有丰富的营养成分，可促进蛋白质合成，促进细胞生长，增进机体的新陈代谢，增强组织再生能力。同时，因其含有丰富的超氧化物歧化酶及维生素C、E，是不可多得的抗衰老良药。

　　何首乌

　　宋代《开宝本草》称之“久服长筋骨，益精髓，延年不老”。现代研究发现，何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。并可调节血清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。何首乌还具有良好的抗氧化作用。

　　灵芝

　　《神农本草经》认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”。现代研究证实，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。

　　红景天

　　在古代本草中没有红景天的记载，是近代才发现的抗衰老新秀。它有补益元气，清热，解毒，止血，宁神益智的功效。现代药理和临床研究发现，红景天有类似人参的补益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲劳、抗辐射、抗病毒、抑制癌细胞生长，提高工作效率，延缓机体衰老。

　　三七

　　清代名医赵学敏在他所著的《本草纲目拾遗》中说：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等”，称三七为“中药之最珍贵者”。现代研究发现，三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参有相似之处。其人参总皂甙含量超过人参。三七可扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势。

你知道有利于脑的中药吗？

　　不论是中风、昏迷、癫痫、震颤麻痹等疾病,还是人的睡眠、记忆力及智力都与脑密切相关。由于脑有血脑屏障机制,故有相当数量药物难以到达脑部发挥治疗作用,所以与脑有关的神经系统疾病治疗药物一般较少。

　　经统计，能通过血脑屏障的中药有216种，占常用千余种中药的20%左右。有益于脑的中药有以下几类

　　增加脑血流量

　　脑供血不足可导致眩晕、目花、乏力、腿软等种种不适，严重者常导致缺血性脑梗，丹参、黄芪等注射液已成为抢救这类急症患者的常规用药。有11种中药有助于增加脑部血流量，如丹参是众所周知的活血药，对脑缺血有改善功能。加上丹参可抑制凝血，降低血黏度、血脂，延缓动脉粥状硬化形成，防止血栓形成，改善微循环，所以丹参片及丹参注射液多年来都是心脑血管疾病首选药物。三七是云南白药的主要成分，为我国特产，其含三七总皂苷能明显改善脑缺血，特别对神经细胞有保护作用。另外，如川芎、葛根、红花、银杏叶等，也被广泛应用于临床。尚未广泛应用但能增加脑血流量的有潼蒺藜、防己、海风藤、毛冬青、救必应，绞股蓝、刻叶茴芹等。

　　兴奋与抑制

　　兴奋大脑各中枢的有20种中药，如麻黄、白芷、苍耳草、龙胆草、木防己、马钱子、香加皮等。抑制大脑兴奋的中药达73种之多，可改善由于大脑过度兴奋而引发的惊厥、癫痫、抽搐、疼痛及失眠等症状。如天麻经研究确有镇痛、镇静、抑制脑部癫痫样放电的作用，且和戊巴比妥有协同作用。有毒的全蝎，其毒汁可抗癫痫、抗惊厥，对内脏痛、皮肤灼痛和三叉神经诱发皮层电位有较强的抑制作用。此外临床常用的有羚羊角、石决明、石菖蒲、南星、羌活、柴胡、黄芩、水牛角、牛黄、熊胆、厚朴、党参、仙茅、当归等。

　　既能兴奋又能抑制大脑，或先兴奋后抑制，或先抑制后兴奋等具有双相调节作用的中药有黄连、麝香、秦艽、桂皮、刺五加、红景天、洋金花、天仙子、桑黄等9种。如黄连含小檗碱，小剂量可兴奋大脑皮层，大剂量则抑制。

　　助眠

　　具有安眠作用的中药有48种。传统安神中药有磁石、龙骨、龙齿、琥珀、朱砂、酸枣仁、远志、合欢花等。郁金对各期睡眠的延长作用明显优于传统安神中成药——朱砂安神丸，提示所含郁金二酮具有明显中枢神经抑制效应。补气药党参可增强异戊巴比妥钠催眠作用及乙醚麻醉作用。

　　有助于睡眠的中药另有防风、薄荷、蝉蜕、柴胡、生地、败酱草、细辛、香附、丹参、半夏、百部、天麻、石菖蒲、冬虫夏草、肉豆蔻等。食物中生姜、山楂、百合、金针菜、绞股蓝等均有良好助眠作用。

　　增强记忆力

　　记忆力减退不仅仅是中老年人普遍抱怨的，中、小学生功课成绩不佳，似乎亦要与记不住挂钩。经统计共有20种中药有增强记忆力的功效。测定中药改善记忆力的实验，对小鼠造成学习和记忆障碍进行对比研究。银杏叶提取物能明显延长记忆受损小鼠的停留潜伏期人参子中的人参果皂苷可明显提高小鼠的学习和记忆能力天麻可明显改善老龄鼠学习记忆功能芹菜提取液对中老年及青年豚鼠的学习记忆有明显的促进作用……笔者常用石菖蒲、益智仁于记忆力减退者，确有所获益。还有三七、川芎、草苁蓉、吴萸、白芍、知母、西洋参、党参、益智仁、广东金钱草、山刺莓果等均有此作用。

　　保护脑组织

　　人参中人参皂苷能明显增加脑内蛋白质量，促进蛋白质、核糖核酸和脱氧核糖核酸的合成。淫羊藿中黄酮苷对简箭毒处理的大鼠，在停止人工呼吸、缺血缺氧条件下，均能使脑电图消失的时间延缓，对脑细胞有保护作用。酸枣仁总皂苷能使脑神经细胞损害减轻。首乌能改善中枢神经系统功能。鸦胆子乳剂可对抗颅内压升高。

　　日常缓解脑疲劳的几个方法

　　1、按摩脑部

　　放松身体，把眼睛闭起来。用右手中指轻轻点揉眉心，时间是3分钟。2.全身放松，闭眼静心。用双手中指同时轻轻点揉太阳穴3分钟。3.全身放松，闭眼静心。用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次。如产生大量唾液，可分3口慢慢将唾液咽下，以滋润五脏六腑。4.全身放松，闭眼静心。用双手食指轻轻按摩后脑玉枕部位，时间是3分钟。

　　2、轻轻拍打头部

　　在出现脑疲劳时，轻微的拍打对自己的脑部有好处。一旦出现脑疲劳，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。但需要注意的是拍打力量一定要小，最好以无声为度。要用五指指腹而非掌心轻轻拍打，拍打时间是3分钟左右，不宜过长。平日可以多梳头，放松头部。

　　3、深呼吸

　　脑疲劳的时候精神状态也不行了，不妨来一个深呼吸。用鼻轻轻地吸一口气，然后用口慢慢地呼一口气，臆想自己吐出全身心所有秽浊之物。以上为1次，可反复吐纳36次。也可以在感觉脑部疲劳时，就做几次深呼吸，每次大约3~5分钟。