腰肌劳损怎么办才能恢复正常

小茴香炖整个的猪腰，不放别的东西，喝汤吃腰全吃，小茴香随意，做药多点四五克（我用手抓小把吧）五六个就见效。腰肌劳损我好了很多，以前严重，久坐不得，久站不得，干活更不得。

都（饰品组．．山东 回复如意．.：这是治疗什么的？

如意．．重庆 2023年12月4日回复都（饰品组…：腰肌劳损

陈静蓝蓝 辽宁 2023年12月5日

回复：好人一生平安！我就坐着难受，站着还

行，不知道是不是腰肌劳损，

腰肌劳损是腰部肌肉、筋膜或韧带等软组织因长期过度使用、急性损伤未愈或姿势不良导致的慢性损伤，常见于久坐、久站、重体力劳动者或运动不当人群。其症状以腰部疼痛和活动受限为主，具体表现如下：

一、核心症状

腰部酸痛或胀痛

疼痛部位多位于腰骶部（腰椎与骶椎交界处）、两侧腰肌或臀部上方，呈弥漫性或局部压痛。

疼痛性质多为钝痛、酸痛或胀痛，休息后可能缓解，但长时间保持同一姿势（如久坐、久站）或劳累后加重。

活动受限

弯腰、转身、久坐后起身时疼痛明显，严重时可能影响日常活动（如穿鞋、提重物）。

晨起或久坐后站立时，腰部僵硬感明显，活动后稍有缓解，但过度活动后可能再次加重。

疲劳感加重

长时间维持同一姿势（如伏案工作、开车）后，腰部出现沉重感或“撑不住”的感觉，需频繁调整姿势缓解。

二、典型表现

反复发作

症状可能因劳累、受凉或姿势不当而突然加重，休息或热敷后减轻，但易反复发作，形成慢性病程。

天气变化敏感

阴雨天、寒冷环境或空调直吹时，腰部疼痛可能加剧，保暖后症状减轻。

夜间影响

部分患者夜间平躺时腰部悬空感明显，需垫枕头或调整睡姿缓解；侧卧时可能因腰部肌肉拉伸而疼痛。

三、伴随症状

肌肉僵硬或痉挛

腰部肌肉触感发紧，严重时可出现条索状硬结，按压时疼痛明显。

急性发作时可能因肌肉痉挛导致腰部活动完全受限（如“卡住”感）。

下肢放射痛（少数情况）

单纯腰肌劳损通常不引起下肢放射痛，但若合并腰椎间盘突出或神经受压，可能出现臀部、大腿后侧或小腿的牵涉痛。

姿势异常

为缓解疼痛，患者可能不自觉地采取保护性姿势（如身体前倾、单侧负重），长期可能导致脊柱侧弯或骨盆倾斜。

四、诱发因素

长期不良姿势

久坐（如办公族）、久站（如教师、售货员）、弯腰驼背或睡姿