经常便秘怎么办?试试这几个民间偏方,让你的身体越变越健康!

　　【引起便秘的原因】

　　1.饮食不节

　　经常大鱼大肉，经常吃辛辣油腻刺激食物，还烟酒不离身，这样会大大加重肠道消化负担，使肠道苦不堪言。还不爱吃水果蔬菜粗粮等，使得肠道堵得慌，便秘就来了。

　　2.久坐不动

　　缺少运动、久坐是导致便秘的又一重要危险因素。长期久坐，又不运动，会使肠道蠕动减少，粪便在大肠内停留时间延长，会增加粪便致癌物对大肠黏膜的刺激。

　　3.节食减肥

　　有些人为了减肥，拼命节食，导致营养跟不上，肠道有气无力，菌群失衡，没力气蠕动，很容易就便秘。
 

　　【治疗便秘的偏方】

　　1、蜂蜜萝卜：蜂蜜、白萝卜适量，先将白萝卜洗净切成片，沾蜂蜜生食，每日数次，最适宜青少年便秘者。

　　2、蜂蜜香蕉：蜂蜜、香蕉适量，先将香蕉剥皮以其肉沾蜂蜜生食，每日数次，最适于老年人及习惯性便秘者。

　　这两个偏方中香蕉和萝卜都富含膳食纤维，可以起到促进肠道蠕动的作用。而蜂蜜可以滋润肠道有助于粪便排出，治疗便秘效果还不错。

　　但是这两个偏方有个缺点就是需要长期的坚持，因为食物中所含膳食纤维只是相对的多，总数还是有限的，难以达到快速治疗便秘的效果。

　　除此以外，还可以选择按摩的方法，仰面躺在床上，先用右手绕脐按顺时针方向按摩10~15分钟，再用左手按逆时针方向按摩10~15分钟，每天睡前和早上起床各按一次。
 

　　【便秘的养生疗法】

　　1.适量运动

　　适度的运动对于改善便秘很有好处，选择适宜的运动方式，并经常进行自我腹部按摩，以改善气血流通，促进胃肠蠕动和便秘的康复。

　　2.按时作息

　　生活规律，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。

　　3.规律饮食

　　饮水要多喝，白开水最好，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮，多食富含B族维生素及润肠的食物。