要想长寿，一定要泻肝火：5大妙方能泻火疏肝!

　　1.按揉风市穴

　　具体方法：按揉双侧风池穴5分钟，按揉颈双侧胆经，从风池至肩井，3分钟，用掌或拳眼叩打双侧肩井穴，各36次，稍微下蹲，用掌拍打双下肢风市穴，各36次。

　　2.敲打膻中穴

　　对于肝火旺的女人，每天推腹，敲打大腿内侧段，搓搓整个脚底板都是滋阴降肝火的好方法。

　　敲打膻中穴，因为膻中为人体“气会”穴，也是心包的募穴，气容易在这里郁结，我们经常敲打膻中穴，能起到消气解郁的作用，女人只要气顺了，气血循环就会好。

　　3.按揉太冲穴

　　太冲：太冲穴是人体的一个穴道，位于位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

　　具体方法：早起先按揉肝经上的太冲，肺经上的鱼际和肾经上的太溪3分钟，晩睡前用热水泡脚，然后依次按揉鱼际、太冲、太溪穴，每次每穴3分钟，再加按肺经上的尺泽穴。

　　4.睡前泡脚

　　每天晩上睡觉前，先用热水泡脚10分钟，泡至小腿肚子以上，然后开始从上到下按揉穴位，先按揉两侧阳陵泉3分钟，然后点按承山3分钟，最后按揉双腿侧的三阴交，向骨缘内侧点揉5分钟。
 

　　5.蝴蝶式拉伸

　　要想肝气调达，我们除了日常保持一个好心态，常做穴位养生按摩以及饮食上多吃绿色蔬菜，起居有时外，每天按揉肝经是非常必要的!

　　方法:坐姿，屁股下方可以垫一块薄薄的毯子，然后双腿弯曲，脚心相对，脚跟往会阴部靠，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，背部要挺直，双膝有节奏地上下振动，每天10分钟。

　　蝴蝶式对拉伸腿部的经络，特别是肝经很好，也简单方便，蝴蝶式做起来像一个蝴蝶张开翅膀，不仅对疏肝理气很好，也可以加快盆腔的血流量。

　　6.菊花雪梨银耳羹

　　肝火旺会引起头痛、头号、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛等症状，推荐一款菊花雪梨银耳羹，以泻肝火。

　　方法：把泡好的银耳去掉根部硬结处，撕成小块，然后将银耳放入滚水中，大火煮沸后改为特小火;小火煮至胶质溶解汤变稠，中途可添水;

　　将梨去皮切小块后下锅，煮至色变为透明即可;加入菊花，使汤完全浸没菊花，煮至花叶吸水饱满;最后根据个人口味适量加入冰糖饮用。